Vitamin B3 có tác dụng gì cho tóc???

• Vitamin B3 có tác dụng gì cho tóc.
• Các cách bổ sung vitamin B3 cho tóc.

Vitamin B3 – một tên gọi chung của hai hoạt chất niacin hoặc niacinamide. Vitamin B3 là một trong những thành phần có công dụng chăm sóc tóc vượt trội. Loại vitamin này có tác dụng hỗ trợ nhiều chức năng của cơ thể. Một số công dụng có thể kể đến như là chống oxy hóa, giúp chuyển hóa protein và lipid. Đồng thời cải thiện năng lượng tế bào và tổng hợp carbohydrate để cơ thể hấp thụ. Ngoài ra, dưỡng chất này cũng hữu ích trong việc kiểm soát sự sản xuất bã nhờn. Cụ thể hơn, chúng mang một số các tác dụng cho tóc như sau:

Tổng hợp và sản xuất keratin

Trong tóc của chúng ta có đến 90% là keratin. Vì vậy, keratin là một loại protein tự nhiên rất cần thiết cho tóc. Niacinamide sẽ thúc đẩy sự sản xuất protein, đồng thời giúp duy trì hàm lượng keratin cao trong tóc. Từ đó làm cho mái tóc bồng bềnh và khỏe mạnh, ít gãy rụng hơn.

Tăng cường sự mọc tóc

Một trong những tác dụng chính của vitamin B3 là khả năng thúc đẩy mọc tóc. Việc thiếu hụt vitamin B3 có thể dẫn đến tóc yếu và dễ gãy rụng. Vitamin B3 sẽ có chức năng tham gia vào quá trình tạo ra DNA. Đây là một yếu tố quan trọng trong việc phát triển tóc mới. Do đó, việc bổ sung đủ vitamin này có thể giúp tóc của bạn mọc nhanh và mạnh khỏe hơn.

Cải thiện cấu trúc tóc

Vitamin B3 có khả năng củng cố sợi tóc bằng cách tạo ra các hợp chất cần thiết cho tóc. Niacinamide sẽ làm giảm các tác nhân oxy hóa, giúp cải thiện nang tóc cũng như kết cấu và độ dày của chúng. Điều này giúp tóc ít bị gãy rụng và trở nên mềm mượt. Đồng thời cũng khiến cho vẻ ngoài tổng thể của mái tóc trở nên bồng bềnh hơn.

Bảo vệ tóc khỏi tác hại của môi trường

Vitamin B3 có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời. Chất này giúp củng cố hàng rào lipid đồng thời bảo vệ tóc khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa ô nhiễm, tác động của nhiệt,… Trong trường hợp nếu bạn thích sử dụng các công cụ làm nóng và tạo kiểu tóc, niacinamide có thể giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn.

Tăng cường tuần hoàn máu đến da đầu

Vì vitamin B3 chịu trách nhiệm cung cấp năng lượng. Bởi vậy nên chúng sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cung cấp oxy cũng như chất dinh dưỡng đến cho nang tóc. Ngoài ra, vitamin này cũng góp phần phục hồi tóc bị hư tổn ra hóa chất hoặc tác động bên ngoài.

Giảm viêm nhiễm da đầu

Viêm nhiễm da đầu có thể gây ra tình trạng rụng tóc và gây khó chịu. Niacinamide có tác dụng làm dịu da đầu và giảm viêm nhiễm, giúp duy trì sức khỏe cho cả tóc và da đầu.

Các cách bổ sung vitamin B3 cho tóc

Như vậy, trên đây chúng tôi đã chúng bạn biết được những công dụng tuyệt vời mà vitamin B3 mang lại cho tóc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được làm thế nào để bổ sung loại vitamin này cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp bổ sung vitamin B3 sau đây:

Bổ sung thực phẩm giàu niacin (một dạng của vitamin B3)

Để đảm bảo bạn nhận đủ lượng niacin hàng ngày. Bạn hãy bao gồm các thực phẩm sau trong chế độ ăn uống của của mình:

• Thịt gà và thịt bò
• Cá
• Hạt lanh
• Hạt óc chó
• Lúa mạch
• Rau cải xanh

Các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa niacinamide

Ngoài ra, để tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn, việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa vitamin B3 là không thể thiếu. Một số sản phẩm quen thuộc có thể kể đến như là dầu gội, dầu xả, serum dưỡng tóc hay dầu dưỡng tóc,… Bạn có thể tham khảo và tìm xem sản phẩm nào thực sự phù hợp với da đầu của mình.